w domu

Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00) Sniadanie w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jablko i banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , **łyżeczka miodu + kromka duża chleba razowego **+cynk : [...]

2 razy silka i troche w domu i da rade:-))

mysle,ze bedziesz mial jeszcze czas na wszystko i nie ma co w tym wieku przesadzac.Jednak wazne jak wyglada to jedzenie,ktore"w domu zrobia". Staraj sie po prostu zdrowo odzywiac. Wywal z diety produkty,ktore nic do niej nie wnosza:slodycze,jakies przetworone zarcie,slodzone napoje itd. Jedz tak aby twoja dieta byla bogata we wszystkie [...]

Szkoda $$$..w domu nie ma to sensu bo i tak bedzie to tylko latac po calym pokoju. Sam na poczatku kupilem i teraz tylko lezy.

Tutaj muszę się zgodzić. Sam trenowałem parę lat w domu i nie da się porównać do siłowni profesjonalnej tego typu treningów.

MileK8 powiedz mi co to jest podciąganie na drzwiach ?? a na poważnie , jeżeli bedziesz miał fizyczna pracę, to w domu zrób pare pompek i tym podobnych ćwiczeń, pamiętaj , że mięśnie rosną podczas regeneracji więc nie dobrze jest się również zajeżdzać zresztą nie przesadzajmy 2 miesiące to nie rok

Sam układ nic nie daje, rozpisz ćwiczenia. Drążek to podstawa, nie pozwolili w domu to szukaj innych opcji np. piwnica/strych. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-24 23:51:30

...to bylo pytanie dosc retoryczne, gdyz w mojej piwnicy jest dosc cieplo bo mam rury nie okryte pianka:) ...a nie moge trzymac 10kg wora w domu BUSHI NO ICHI GON

Sprawdziłem koksownia mam w domu 3 opakowania takie jak ty tylko rózowe te kóleczka TOWAR MAM 100% legit:P POZDRO

dziekuje za odpowiedzi... hmm bede musial sie zastanowic nad silownia... tylko, ze najpierw moze popracuje jeszcze w domu, bo glupio tak takiemu cieniasowi isc na silownie :P

dzieki za odpowiedz - o cos takiego mi chodzilo piszesz zeby nie jesc wedlin - jak wiec wyobrazasz sobie chocby troche zroznicowana diete dla czlowieka ktory nie moze spedzic calego dnia w domu i sklepie? biorac do siebie wszystkie rady z tego dzialu do jedzenia zostaje jedynie ryz piersi z kurczaka tunczyk i oliva z oliwek chore...

zgadza się.Tą samą "podróbkę" mam teraz w domu :-) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-06-18 22:13:30

słabiutko na sniadanie np.płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc do szkoły chleb/bulki razowe z szynka/miesem/jajami/serem do tego warzywa i oliwa/masło w domu obiad jak to obiad podwieczorek:jakas kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzeszki kolacja:np.chleb razoy,jajecznica na oliwie warzywka przed snem jakis twarog/jajka/tunczyk z [...]

kocio2009, na jakim oleju moge smażyc np. kurczaka i czym moge zastapic wędliny ? do smażenia: maslo, olej kokosowy, beztłuszczowy spray. mozesz smazyc na samym teflonie. nie bazuj jedynie na smazeniu: gotuj, paruj, piecz, grilluj. wędliny mozna zastąpić miesem (zrobisz w domu, kroisz na plastry), rybami, pastą jajeczną, etc

no ok ale kiedy rolować i rozciągać te mięśnie? przed czy po treningu Jako element przygotowania do treningu możesz się porolować przed natomiast solidniej możesz się rolować po treningu ewentualnie w domu.

Też tak kiedyś miałem że był tłok i nie dało się trenować dlatego też stworzyłem własną pakę:) znajomi mówią że to już fanatyzm mieć siłownię w domu Radziłbym Ci spróbować chodzić na siłownie o różnych porach, wtedy będziesz wiedział o której godzinie jest luźno i wtedy będziesz chodził, większość ludzi ma ustaloną porę treningów, choć musisz [...]

Nie ma sensu przygotowywanie się w domu, po prostu im wcześniej pójdziesz na salę tym lepiej. SW to specyficzny rodzaj wysiłku, choćbyś nie wiem jak się do tego przygotowywał, to po pierwszym treningu i tak wyjdziesz zziajany i wycieńczony. Ale to dobrze, bo organizm się hartuje i później już jest z górki. Tak więc nie wymyślaj głupot i śmigaj na [...]

w kiblu u mnie w domu i nie strzykawka tylko igla mi spadla

wszystko sprawdzę. redukcję zaczynam 15 maja. chodzi o to że nie mam jakiegoś rowerka lub bieżni u siebie, a od czerwca sesja więc będe wiecej w domu. a jakoś przypałowo mi biegać po wsi .dlatego wieczorna pora treningu. bieganie w miejscu lub z wysokim unoszniem kolan nadaje się na HIIT? pozdr. .

co sie stanie jak bd jadl kreatyne a nie cwiczyl na silce tylko rozciagal sie w domu i robil pompki przed snem??